Massagem para alívio de cólicas menstruais

Boa tarde pessoinhas

Venho hoje trazer uma opção para quem como eu, sofre com as "benditas" cólicas no período menstrual:  uma massagem.

Para realizar a massagem, basta aplicar um creme ou um óleo ligeiramente aquecido na região abdominal e com a palma da mão espalhá-lo fazendo movimentos circulares no sentido horário. Durante a massagem faça mais pressão na região à volta do umbigo e logo abaixo dele por aproximadamente 5 minutos.
Mas atenção, a massagem não deve ser feita com muita pressão, mas não usar nenhuma pressão também não traz benefícios.
Estar num ambiente mais calmo e mais relaxada também ajuda a potencializar os efeitos da massagem.
Esta massagem anti cólica pode ser realizada várias vezes ao dia, sempre que houver necessidade. Ela melhora a circulação e libera substâncias analgésicas, que diminuem a dor e promove a sensação de bem estar.

Outras recomendações:

* Evite levar vida sedentária. Exercícios aeróbicos moderados ajudam a aliviar a dor;
* Coloque uma bolsa de água quente sobre a região abdominal;
* Não ingira alimentos que retardam o trânsito abdominal ou provocam fermentação, especialmente no período pré-menstrual;
* Beba bastante água;
*E se for como eu, viciada em chá verde,pare de tomar pelo menos nesse período pois  a cafeína causa vaso constrição do endométrio causando mais dor e desconforto quando a cólica aparece.

Beijos e até a próxima postagem!

Fonte: tuasaude.com/mulheresperta.com.br/blogboraserfeliz.